知識の幅が狭い

・言われたことしか勉強していない。
　→興味を持っていない。
　　→社会的課題から自分の仕事を落とし込めておらず、業務の目的が自分の中で定まっていない。
　→目標を持っていない。
　→必要最低限で満足する。
・勉強する時期が一過的。
・復習が少ないため勉強しても忘れる。
・勉強スピード自体が遅い。
・計画性がない。

一度勉強したことを忘れやすい

ディスカッションスピードが遅い

・考えをまとめる時間が遅い。
　→関連技術を理解し切れていない。
　→集中していない。
・相手の気持ちまで考えてしまう。
・コミュニケーションの前に自分の整理ができていない。

食生活の乱れ

ストレスが溜まるとどうしても過食気味になり、酒の量が増え、続けるべき習慣を辞めてしまったりする。 どのような食生活が理想かをまとめておく。
◾️朝食
サラダ、ヨーグルト、果物(少量)、ご飯・パン等の主食(食べる順は最後)
◾️昼食
一品料理を避け、野菜から食べる。ご飯は少量で最後に食べる。
ランチ後は20分間歩く。
◾️間食
ナッツ(塩分、添加物無しのもの)
◾️夕食
主食無し。根菜類を避ける。
ワインを飲む。(赤、白問わず)
お酒と一緒に水を飲む。
寝る4時間前に夕食を食べない。
◾️寝る前
ハーブティ
◾️おすすめ
キウイ、ブルーベリー、天然酵母・全粒粉を使用したパン、良質のバター、生もの、生姜、唐辛子、エキストラバージンオリーブオイル、 豆乳、蜂蜜、卵、お酢、海藻、コーヒー(豆から挽いたもの)、チーズ、赤身のステーキ、赤ワイン、白ワイン、豆類(特に大豆)、チョコレート(カカオ70%以上のもの)
◾️禁止
バナナ、牛乳、ジュース(果汁100%も含む)、マーガリン、ショートニング、ポテトチップス、古い油、加工肉(ハム、ベーコン、ソーセージ等）、一品料理、菓子パン、 揚げ物、古い油
◾️ルール
1口につき30回噛む。